No hay formulas mágicas para correr rápido. Los corredores que tengan como meta bajar sus tiempos en Gatorade Maratón de Santiago, deberán comprometerse con disciplina a este propósito y acá les dejamos algunas claves para lograrlo.
¿Por qué no corro más rápido? Esa pregunta es como una voz en off que resuena en la cabeza de muchos corredores. Ir más rápido, lograr mejores tiempos es una meta que muchos compartimos pero, que no siempre sabemos cómo alcanzar.
Y bueno, no hay fórmulas mágicas. Lamentablemente. No es cosa de ponerse las zapatillas y salir a los Usain Bolt. Es un proceso que requiere tiempo y que debe ser mirado a largo plazo y con expectativas basadas en nuestras condiciones personales. Lo cierto es que tomando ciertas medidas podemos ir avanzando para alcanzar esa meta.
¿Qué es lo que te frena? Sigue estos 5 consejos- junto con el plan de tu entrenador- para ir poco a poco restando segundo ( o minutos) a tu tiempo de carrera:
Práctica la velocidad. Obvio ¿o no? Los mejores tiempos se practican, se ejercitan. No solo entrenamientos largos o intensos nos entregan las herramientas para correr más rápido. Lo ideal es incluir series de intensidades altas y entrenamiento de pista para alcanzar comodidad en ritmos rápidos para que estos se traduzcan en la carrera.
Conversa y corre. Un ‘trote conversado’ no siempre significa ir a velocidades bajas. Si nos proponemos un ritmo desafiante y a eso le sumamos una ‘conversa’ durante el entrenamiento ponemos a prueba a nuestra capacidad aeróbica lo que es indispensable para ir bajando los tiempos. Busca un amigo (a) con los mismos objetivos y salgan a correr y conversar.
Constancia ante todo. Sí, a veces somos disciplinados y otras veces nuestra vida no runner puede ser más interesante que el entrenamiento y corremos cuando tenemos ganas o cuando podemos. Esta inconsistencia puede ser la razón por la que no logras tus objetivos. Practica la constancia runner durante un periodo extenso y seguro que verás esos resultados que buscabas.
Zapatillas livianas. No somos atletas profesionales, lo sabemos. Igual no está demás mirar lo que ellos hacen para alcanzar esas metas que ganan medallas. Uno de los secretos de los atletas es tener diferentes zapatillas, para distintos entrenamientos. Así que invertir en unas zapatillas livianas para ejercitar esos entrenamientos ‘rápidos’ puede ser el empujón que necesitamos.
Asesórate. Aunque ya se los mencionamos es muy importante recalcarlo: para lograr metas en el running necesitamos de un plan adaptado a nosotros por un profesional. Sin apoyo será más difícil y poco probable que alcancemos nuestras metas. Una buena manera de encontrar esa asesoría experta es unirse a un grupo de entrenamiento como el que ofrece Nike Run Club Santiago con programas preparados especialmente para Maratón de Santiago https://www.nike.cl/santiago
